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老け顔、お疲れ顔に効果的な耳ストレッチ

2016-08-05


人は会って3秒で感じた印象が、その後の関係に大きく影響を与えると言われます。
せっかく仲よくなりたい人が目の前にあらわれても、お疲れ顔では損をしてしまいます。また、本人はそんな気がなくても、表情が硬い人は、「怒っている」「何を考えているかわからない」と、相手にネガティブな印象を抱かれやすいもの。第一印象で失敗しないためにも、表情豊かな笑顔美人を目指しましょう!

■老け顔、お疲れ顔の原因は表情筋の衰え
お疲れ顔の原因は、睡眠不足、栄養不足による顔色の悪さ、水分不足によるカサカサのお肌、目のまわりの血行不足によるクマなど、いろいろあります。ケアをせずそのままにしていると、顔の筋肉が疲れ、肌のハリがなくなって、血色が悪くなっていきます。そして、筋肉が疲労して弾力を失うと表情が乏しくなっていきます。

そこで大切なのが、顔の筋肉「表情筋」です。

顔には、およそ30種類の筋肉が集まっていて、それらが収縮したり、広がったり、互いに協力し合いながら、複雑な表情をつくりだしています。しかし日常生活で人は、表情筋の約30%しか使っていないと言われています。

使われない筋肉は、もちろん衰えていきます。小ジワが目立ってきたり、たるみが出てきたりするのも、表情筋の衰えが原因。顔の筋肉が働かないので、表情が乏しくなり、どんどん老け顔になってしまうのです。

■表情筋の鍵を握るのは「耳」
表情筋は頭皮の筋肉とつながっています。そのため、頭皮の筋肉を刺激したり、ストレッチをしたりすることで、表情筋にしっかりと働きかけてくれるのです。

その鍵を握っているのが「」です

耳まわりの筋肉をストレッチすることで、頭皮の筋肉をはじめ、いろいろな表情筋の疲れがとれていくのです。また、耳の上には、表情をつかさどる神経がたくさん通っています。耳のまわりの筋肉を動かして、神経を活性化させることで、表情を豊かにしているわけです。

■表情筋にアプローチする「耳ストレッチ」
(1)まず、左右の耳のふち(硬い部分)を人差し指と親指で、はさむようにして軽くつまみます。

(2)そして、引っ張るイメージで、ほんの少し横に広げてください。このとき、人差し指は耳の穴に軽く入れます。

(3)つまんだまま、前方へ引っぱります。耳のうしろの伸びを感じてください。このストレッチだけでも、首のうしろ、目を動かす筋肉がしっかりと伸ばされています。

(4)つぎは後方です。ゆっくりと引っぱってください。こめかみ周辺の筋肉の伸びを感じてください。

(5)そして下方向に引っぱります。耳の上にはたくさんの神経が通っているので、あごの筋肉をはじめ、肩、股関節の筋肉も刺激されています。

(6)最後は、耳全体を押しつぶすように、ぎゅっと押さえましょう。ストレッチというよりは、耳のツボをまんべんなく刺激するイメージです。耳たぶ、耳のふちなどに圧がかかって、気持ちよく感じられるはずです。

ストレッチのポイントは呼吸です。鼻から息を吸いこみ、それに合わせて耳を引っぱり、ゆっくりと息を吐きながら、耳を戻していきます。

移動中でもお風呂でも、ちょっとした時間にできる、耳ストレッチ。疲れた表情をすっきり解消して、お疲れ顔を卒業しましょう!

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