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20代でも要注意!たるみ毛穴の悩みを解決する3つのスキンケア

2017-06-12


メイクをしても目立ってしまう毛穴の黒ずみや開き、気になりますよね。
20代~50代の女性のうち90%が「毛穴が気になっている」と回答。
しかも、「気になっているけど対処法がわからないし面倒」と思っています。
そこで今回は、涙型に開いてしまった“たるみ毛穴”の悩みを解決するスキンケア方についてお伝えします。

1.涙型に開いた“たるみ毛穴”は紫外線が原因

■1-1.毛穴が開く原因

毛穴が開いてしまう主な原因は2つあります。
1つは「皮脂の過剰分泌」。もう1つは「肌老化」によるもの。

また、肌老化にも大きく分けて2つの原因があります。
1つは「加齢」。もう1つは「紫外線」。

では、加齢と紫外線、どちらが原因となることが多いのでしょうか?
答えは、「紫外線」です。

■1-2.肌老化の大きな原因「紫外線」

“肌老化”というぐらいなので加齢が原因と思いきや、意外にも加齢が原因のたるみ毛穴は全体の20%。残りの80%は紫外線によるもの。毛穴が涙型の縦長に開いてしまう“たるみ毛穴”も、紫外線による肌老化が原因なんです。
つまり、20代であっても紫外線を浴びる量が多ければ、たるみ毛穴になる可能性は十分にあるということです。

そこで、誰でも簡単にできる3つのスキンケア法と、たるみ毛穴予防&改善のための食材をご紹介します。

2.簡単にできる3つのスキンケア法

■2-1.洗顔料と洗顔方法

(1) 洗顔料
洗浄力が強いものは、肌表面の天然保湿因子(NMF)天然のセラミド(細胞間脂質)潤い成分の皮脂まで洗い流してしまうためNG!
例)「濃いメイクも簡単に落ちる」「毛穴汚れや角栓まで落とせる」「濡れた手でも使える」
といったフレーズで宣伝をしている洗顔料。

(2) 洗顔方法
洗顔料は十分に泡立て、顔の下から上にけハートを描くよう、力を入れずなめらかに手を移動させます。
ポイントは、ハートを描くようにして洗うこと。
こうすることで不純物を排出し、肌を活性化してくれます。

■2-2.耳下腺マッサージ

血液やリンパの流れが悪くなるとたるみ毛穴になりやすく、フェイスラインのたるみ予防・改善にもなるスキンケアが、耳たぶの付け根から頬にかけての部分にある耳下腺(じかせん)のマッサージ。


(1)フェイスラインに沿って、頬に4本の指をあてます。
(2)力の入れすぎに注意し、軽く回すようにして耳たぶの付け根に向けて指を移動させます。
(3)頬から耳たぶの付け根に沿ってマッサージを繰り返します。
(4)1回20秒1日3回を目安に行いましょう。

■2-3.ホット&クールタオル

(1) 冷たいタオルを用意し、1分間顔にのせます。
(2) 次に42度ぐらいに温めたタオルを顔にのせ、5分間キープすればOK!

ホット&クールの冷温差が、コラーゲンの生成を活発にし、肌細胞のダメージを修復してくれる「ヒートショックプロテイン」と呼ばれるタンパク質を作り出すことで、たるみ毛穴の予防になります。

3.食べ物で体の内側から毛穴のたるみを予防

■3-1.たるみ毛穴におすすめの食材

たるみ毛穴の予防には、コラーゲンの生成に欠かせないタンパク質紫外線対策となるビタミン&ポリフェノールの豊富な食べ物がおすすめです。

◎おすすめ食材
卵、アボカド、ナッツ、豚のもも肉、牛の赤身、レバー、ニンジン、ほうれん草、かぼちゃ、トマト、果物 など

■3-2.控えた方がよい食材

また、毛穴予防には揚げ物など中性脂肪を多く含む食べ物、カフェインの多いコーヒーや緑茶、アルコールなどをなるべく控えることも大切です。

スキンケアは外側からのアプローチ、食べ物は内側からのアプローチとなり、たるみ毛穴予防にWで働きかけてくれますので、さっそく今日からでも実践してみてくださいね。

 執筆:川端 真弓(薬膳アドバイザー・食生活アドバイザー)


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