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ストレッチで肩凝りは本当に治る?治らない?

2016-05-09


「ストレッチを行えば肩凝りは治る」とよく言われていますが、実際のところどうなのでしょうか?今回はストレッチと肩凝りの関係について見ていきます。

■「肩凝りはストレッチでは解消しない」とする説
「肩凝りはストレッチで解消できるかどうか」ということについては、賛否が分かれます。
「ストレッチは、あくまで一時的なものである。ストレッチを行っても、凝り固まった内部にまでは働きかけることはできないから、慢性化した肩凝りが消えるわけではない」と考える人もいいます。慢性化する前の肩凝りにならばストレッチは効果的ですが、すでに深い所で肩凝りを起こしている人にはあまり効果が実感できない、という説です。

■「肩凝りはストレッチで解消する」とする説
一方、「ストレッチで肩凝りは解消する」という声も専門家からあがっています。
人間の体は、それぞれの部位の筋肉が繋がっています。
ストレッチの多くは、上半身全部、あるいは全身全部を使って行います。この際、それぞれの筋肉を心地よく伸ばし、余計な力を抜き、バランスを取り直すことができます。ですので、ストレッチによって肩凝りが解消すると考える人も多いのです。
肩凝り解消に効果的なストレッチは、腕や背中、脇腹や首などを使って行うものです。無理のない程度に続けるとよい、とされています。

■無理は禁物、悪化する前に対策を打とう
このように「肩凝りにストレッチが効くかどうか」については賛否両論があり、なかなか結論が出ません。
ただ、いずれの場合でも、「悪化する前」ならば、ストレッチが肩凝り解消の手段となることは確かです。ストレッチの場合、まったくお金もかかりませんし、リラックス効果も大きいので、まずは気軽に試してみるとよいでしょう。

それでも肩凝りが一向に改善しない、ということであれば、専門家の指導を仰ぐ必要が出てくるかもしれません。

肩凝りは、放っておくと悪化していくこともあります。その結果として頭痛が起きたり、吐き気が起きたりすることもあります。ストレッチによって、肩凝りが重症化、あるいは肩凝りを患うより前に、きちんと対策をしていくことはとても大切なことです。

なお、ストレッチをする際は、決して無理をしてはいけません。「痛気持ちいい」程度でやめるようにします。あまりにも激しくやりすぎると、逆に筋を痛めることになります。



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