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放っておいても大丈夫？足のむくみとその対処法

2016-06-06

足
疲労

「足のむくみ」というのは、だれもが一度は経験したことがあるあるものではないでしょうか。
「ぱんぱんに膨れ上がってしまい、靴を履くのもつらい」こんな悩みをもたらす足のむくみについて見ていきます。

■足のむくみはなぜ起こる？
飛行機に乗っているときや、長時間同じ姿勢（特にイスに腰かけている姿勢や立ち仕事）をしているときによく起こる「足のむくみ」。
これは、足が心臓からとても遠いところにあるからです。

私たちの体の内部は、常にさまざまなものが循環しています。しかし、長い間同じ姿勢でいると、この循環が滞ってしまい、水分やリンパ液などがなかなか体を巡らず、ずっと足にとどまり続けてしまうわけです。
これにより、足のむくみが起きてしまいます。

■足のむくみ、基本的なケア方法
足のむくみは、その多くが一時的なものです。飛行機に乗っているときに足のむくみが起きたからといって、翌日までそれが続く……などということはほとんどないでしょう。ですので、特に何もしなくても、歩いたり姿勢を変えたりするだけで足のむくみが解消するケースもあります。

ただ、「すぐにでも解消したい」ということであれば、自分でマッサージするとよいでしょう。
足の付け根から足首、ふくらはぎやひざの裏などを両手でマッサージしていきます。10回程度行うことで、足のむくみの多くは改善します。

顔のむくみとりに炭酸を使った美容液が使われることがありますが、足のむくみとりにも炭酸美容液は有効かもしれません。ただ、炭酸美容液はかなりお高いので、広範囲に及ぶ「足」に使うのはもったいないかもしれませんね。

■足のむくみは病気のサインであることも
「足のむくみは一時的なものが多い」としましたが、病気によって起こることもあります。
もっとも有名なのが、腎臓や肝臓に関わるものでしょう。水分のコントロールに関わるこれらの臓器が異常をきたしていると、足のむくみは起きやすくなります。

それ以外にも、心不全などによっても足のむくみが起きることがあります。心臓は、だれもが知っている通り、血液循環の要ですが、なにがしかの理由で血管が異常をおこしてしまった場合、その血管から水分が外側にあふれていくことになります。それによって足のむくみが起きるのです。

足のむくみはつらいものですが、一時的なものかそうでないかの判断は比較的容易です。
「おかしいな」と感じたら、すぐに専門家に見てもらいましょう。