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こんなに怖いドミノ骨折!それを防ぐためのキーは「運動」にあり

2016-07-02


歳を取ると、筋力は衰え、骨はもろくなり、ちょっとした衝撃でも体にダメージが響きやすくなります。そのため、若いときには起きなかったさまざまなトラブルが体に起きやすくなります。その中から今回は「ドミノ骨折」について考えましょう。

■ドミノ骨折とは、一つの骨折を引き金として次々と骨が折れること
「ドミノ骨折」というのは、「一つの骨折を引き金として、次々と骨が折れてしまう」という症状を指します。
これは高齢者によくある症状です。ささいな段差にけつまずいて転び、大腿骨が折れたとします。そうすると、そこを呼び水として、また新しく骨折してしまうのです。
このような症状を患うと、寝たきりになってしまったり、体のさまざまなところが動きにくくなったりします。

■ドミノ骨折は痛みを伴わないことがある
ドミノ骨折は、私たちがよく耳にする「骨粗しょう症」の症状の一つとしてよく起きます。多くの人は、「骨粗しょう症にしろ何にしろ、骨が折れたら痛むわけだから、そのときに病院に行けばいい」と考えるでしょう。しかし、ドミノ骨折の場合、「骨が折れた時に痛みを伴わないことがある」という特徴があります。
骨粗しょう症を患っている人の30パーセント程度は、骨が折れてしまったことに気付かなかったという統計結果も出ています。
そのため、自覚が遅くなり、治療が遅れる傾向にあるのです。

■ドミノ骨折を防ぐためには運動が重要
では、このような恐ろしいドミノ骨折を防ぐには、どのような対応をしたらよいのでしょうか。

そのキーワードとなるのが、「運動」です。
運動をすることで、骨を支える筋肉が増強します。また、運動によって骨を鍛えることもできます。2つの角度から、骨粗しょう症を予防し、ドミノ骨折を防ぐことができるのです。また、極端に体重が重い人の場合、歩くだけで負担がかかりますが、運動によって体重を落とせば、このようなリスクからも身を守ることができます。

運動を行う場合は、激しいスポーツを選択する必要はありません。スクワットやウォーキング、踏み台昇降が有効です。また、ストレッチを行うことで、関節を柔軟にすることができたり、転びにくい体を作ったりすることもできます。ストレッチは運動をサポートする方法でもありますから、積極的にやっていきましょう。

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