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簡単足裏マッサージで、むくみ、冷え、疲れを解消できる!

2016-07-08


人間の足の裏には、約60カ所のツボがあり、身体が異変を起こすと、その部分に対応するツボに痛みがでるため、健康状態をチェックすることができます。また、足裏を押すことで血行が促進され、さまざまな症状を改善することができるとも言われています。

■足つぼマッサージの効果
(1)足のむくみがとれる
 足のむくみの原因は、筋肉が硬くなったり、老廃物がたまってリンパの流れが悪くなってしまったため。多くのツボがある足裏をマッサージすることで、血流がよくなり代謝が上がり、老廃物が流れやすくなります。

(2)足の疲れがとれる&疲れにくくなる
 足の疲れの原因は、足にたまった老廃物。足裏がゴリゴリしていたら、老廃物がたまっているサインです。マッサージでほぐして、老廃物を流しましょう。また、血流がよくなり、老廃物が流れやすくなると、足がいつもリフレッシュされた状態になり、疲れづらくなります。

(3)足の冷えが解消する
 足の代謝が落ちていると、冷え症を招きます。足裏は「第二の心臓」と呼ばれ、血流には重要な場所。ここをしっかりマッサージすることで、足裏~身体全身に血液が届けられるようになります。

(4)足がつりにくくなる
 足がつってしまう原因は、「老廃物がたまっている」「筋肉が固まっている」「栄養不足」の3点が挙げられます。足裏マッサージは、血行を促進して老廃物を流すため、足りなかった栄養素が届きやすくなるのです。

(5)身体のバランスが安定する
 身体を支える足の裏ですが、筋肉が硬くなっていると、思うようにバランスを取ることができません。足の裏をマッサージして柔らかくすることで、身体のバランスが安定しやすくなるのです。

■覚えておきた足裏のツボ
足の裏にはたくさんのツボがあるため、どこを押せばいいのかわからない……という人もいるでしょう。覚えておくといい場所を紹介します。

・土踏まず
土踏まずには内臓に対応しているツボがたくさんあります。胃の疲れなど消化器系の疲れがでているときは、ここを押しましょう。

・かかと
かかとは、腸や生殖器に対応しています。女性ホルモンが崩れると、かかとが硬くなりやすいです。また、かかとの真ん中には「失眠」というツボがあり、足のむくみや、不眠に効果的です。

・親指
親指は頭と対応しています。押してみて固ければ、脳がかなり疲れている証拠。睡眠不足、ストレス、考えごとが多い人によくでる症状です。

マッサージは痛いから効く、は真っ赤なウソです。痛いほどのマッサージは交感神経を刺激して神経が興奮し、心身を緊張させてしまうのです。目安は、いた気持ちいと感じる一歩手前。1部位10~15秒ほど押さえれば十分です。

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