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柔軟性をチェックしよう!「柔らかい体」のメリットとは?

2015-11-17



「子どものころに比べて、体が硬くなったような感じがする……」このように思っている人は多いのではないでしょうか。

今回は、「体の柔軟性」に着目してお話していこうと思います。


■「体の柔らかさ」にはどんな意味があるの?

そもそも、「体の柔らかさ」にはどのような意味があるのでしょうか。

こりかたまった体と比べると、柔らかい体というのは、血行が良いことで知られています。血行が良い、ということは、体のいろいろな部分に、滞りなく血液が運ばれている、ということです。

血液を構成する赤血球は、酸素や栄養を運びます。酸素や栄養を滞りなく受け取った細胞は、アンチエイジングに努め、冷え性を改善し、薄毛などを予防してくれます。

また、基礎代謝を低くすることを防止し、若々しい体を作ることにも役立ちます。加えて、腰痛や肩こりといった「困りごと」から身を守ることにも役立ちます。


■柔軟性のチェック

体の柔軟性を確かめる方法は、いくつかあります。

まず、「肩」の柔軟性についてみていきましょう。

背中に両腕を回して、手の指同士で握手できるか確かめてください。このとき、お互いの指先をしっかりつかめるようであれば、肩の柔軟性は申し分ありません。「つなげはしないけど、指先は触れられる」という場合も、かなり柔軟性に優れた状態と言えます。

「あと数センチでつなげる」というケースがちょうど平均点。10センチ以上離れているようであれば危険信号。まったく触れられる気配がない、という場合はかなり危険な状態です。

下半身のチェックは、よくある「前屈検査」でわかります。足をのばした状態で座り、両手を伸ばし、前に倒れこむようにします。男性と女性で判断基準は違いますが、いずれの場合であっても、より前に出られる方が成績がいいのはまちがいありません。


■どうやったら柔軟力がつくの?

柔軟性をあげるためには、日々のストレッチが大切です。個別の箇所のストレッチをするのもよいのですが、全体的に体が硬いということであれば、まんべんなく対処できるラジオ体操がおすすめです。毎日ラジオ体操を行うことで、柔軟性が向上すると言われています。また、体力や筋力がかなり低い人であっても、負担にならずに続けられるというメリットもあります。

今日からでもすぐに行えるラジオ体操、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。


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