整骨院・接骨院・鍼灸院を「探せる」「見つかる」お近くの整骨院・接骨院・鍼灸院検索ならリグー

「こころ・カラダ・けんこう」をテーマに著名人や専門ライターの厳選記事を毎日配信!

TOP > カラダの悩み > ソファの上でスマホはNG! 腰痛、肩こり、便秘を招く

ソファの上でスマホはNG! 腰痛、肩こり、便秘を招く

2016-08-15


今や、生活に欠かせないアイテムとなった、スマートフォン
通勤中のニュースチェック、友達とのLINEやSNSなど、毎日何かしら触れます。休日ともなると、自宅でくつろぎながら、スマホを楽しんでいる人も多いでしょう。
外でも家でも、ついつい触ってしまうスマホですが、実は使うにあたって、避けたほうがいい場所があります。それは、「ソファの上」です。

■なぜ「ソファの上はよくないのか?

やわらかい座面のソファに腰を下ろすと、簡単にお尻が沈みます。そうすると、骨盤は後ろに倒れた状態になり、その上にある背骨(脊柱)は弯曲し、猫背になります。

足をソファの上に乗せて座っている場合は、より背骨の曲がり具合はひどくなります。

その状態でスマホを見ると、首を前に突き出し、背中がさらに丸まった状態になります。この姿勢が長時間続くと、猫背の状態で背骨が硬くなってしまいます。

さらに座っているとき、身体が左右のどちらかに傾いていると、背骨は横に弯曲した状態にもなります。これが習慣化することで、背骨は横に弯曲した状態で硬くなってしまいます。これを「側弯」」といいます。

猫背と側弯が同時に起これば、背骨は複雑な位置でねじれを起こしてしまいます。そのねじれの状態が続くことが原因で、肩こりや腰痛を引き起こしたり、身体の各部位の不調が生じてきたりします。

■姿勢だけでなく、内臓にも悪影響

ソファの上でスマホを見ることは、姿勢だけでなく、内臓にも悪影響を与えます。背中が丸まった状態は、内臓を圧迫することにつながるのです

たとえば
広い胸郭があってこそ、しっかりと発達するのですが、猫背や側弯だと胸の部分(胸郭)はしっかりと広がることができず、内臓が圧迫されてしまいます。その状態が続くと、呼吸機能の低下が起こり、持久力低下などの原因にもなります。
特に子どもの場合、肺機能の発達が十分にできず、呼吸機能に関する疾患につながってしまう可能性もあります。

また、大腸が圧迫されると、便を移動させるための蠕動運動が起こりにくくなり、排せつのリズムの崩れてしまいます。やがては便秘を招く恐れがあります。

■座るなら座面の硬い椅子にしよう

上記のような問題を予防するには、座面が硬めで、背もたれのある椅子に座るようにしましょう。


座るときは、お尻をしっかりと後ろに引き、背もたれに真っ直ぐ持たれること。そうすることで、より骨盤を起こした状態を作ることができます。

猫背や側弯は、日々の姿勢の悪さが招くものです。スマホを見るときだけでなく、テレビや本を読むときにも意識してみましょう。

【関連記事】

「足を組むのが悪い」…交互に足を組めば大丈夫?

姿勢の悪さは内臓にまで負担をもたらす!?

猫背や反り腰、冷え、ストレスなど体が歪む5つの原因

体がだるい……その原因、姿勢の悪さにあるのかもしれません

おすすめ記事

  • ガニ股ってどうしてなるの?

    執筆:森 ジュンヤ(理学療法士)普段自分では気づきにくい、歩き方のクセ。そのひとつに「ガニ股」があります。ガニ股は、...

  • 酸欠と猫背の意外な関係

    「酸欠」と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか? 呼吸がしづらい、息苦しい……。いずれにしろ「激しい運...

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする

整骨院・接骨院について

「柔道整復師」ってどこからついた名前なの?

整骨院や接骨院を開業できる資格に、なぜ"柔道"という言葉がつく...

ケガをしたら整骨院、整形外科、どこに行ったらいいの?

整骨院(接骨院)と整形外科の大きな違いは、医師の資格を持って...

整骨院・接骨院・整体院・整形外科は何が違うの?

■「整骨院」と「接骨院」の違い「整骨院」「接骨院」は名称が違...

整骨院の保険適用と料金について

整骨院では、"柔道整復師"というと国家資格を持っている施術者が...

交通事故の後遺症で多いむち打ち症の特徴と整骨院での治療法

「事故にあった直後は平気だったのに、日にちが経ってから徐々に...

頑固な痛みの原因を探し改善するトリガーポイント治療

長引く膝や腰などの痛み。「病院に行っても治らない」と悩んでい...

あなたの健康をサポートオールインワンの
無料アプリ

今すぐアプリをダウンロード!
Download on the App Store GET IT ON Google Plya

整骨院・鍼灸院の検索

腰・肩・首の痛み、スポーツ障害など、

気になる症状でお悩みの方は、

お近くの整骨院・鍼灸院をお探し下さい。

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする