整骨院・接骨院・鍼灸院を「探せる」「見つかる」お近くの整骨院・接骨院・鍼灸院検索ならリグー

「こころ・カラダ・けんこう」をテーマに著名人や専門ライターの厳選記事を毎日配信!

TOP > カラダの悩み > 身長が縮む原因は姿勢と筋力の衰え 大人になっても身長を伸ばす方法とは?

身長が縮む原因は姿勢と筋力の衰え 大人になっても身長を伸ばす方法とは?

2016-08-02


人の身長は第二次成長期、女性は小学校高学年~中学生、男性は中学生~高校生頃に伸びるといわれています。その時期をピークに、徐々に成長スピードが落ち、大人になれば大きく身長が伸びることはありません。反対に、縮んでしまった、なんてことも。しかし、大人でも身長を伸ばす方法があります。ポイントは、「姿勢」と「筋力」です。

大人になって身長が縮む理由

加齢による骨の減少や骨粗鬆症(こつそしょうしょう)などが原因の場合もありますが、多くは、「背骨や腰の曲がり」「腹筋や背筋の衰え」により生じます。

○猫背
普段から猫背の人は、身体のバランスが崩れて背骨が弯曲してしまいます。そうなると直立しているつもりでも背中が曲がり、身長が縮んだように見えてしまうのです。

○関節が曲がったままになっている
デスクワークなど、長時間同じ姿勢で座っていると、股関節や膝関節の筋肉が縮んだままになります。それが習慣化されると筋肉が伸びにくくなり、本来の身長よりも縮んで固まってしまうのです。

○腹筋が緩んでいる
骨盤や背骨を立ててまっすぐに保つための腹筋が弱いと、猫背になったり、骨格がゆがんで身長が縮んだように見えてしまいます。また、肥満でお腹が出てしまった場合、身体の重心が移動してしまうのを無理やり戻そうとして、背骨がS字のように曲がってしまうこともあります。

○足腰の衰え
運動不足は筋力低下を招きます。特に足腰の筋力が衰え、脚の直立性が弱くなると常に膝を曲げたような姿勢になります。それが続くと、骨と骨の感覚が軟骨の減少などによって狭まり、身長が縮んでしまうのです

身長が縮まないようにするには

身長が縮まないようにするためには、正しい姿勢適度な運動が効果的です。
デスクワークが多い人は、1~2時間に1回、伸びをして、曲がって固まってしまった背骨を伸ばしてあげましょう。そのとき、肩や首、肩甲骨を回すと、身体の巡りもよくなり、すっきりします。余裕がある人は少し歩き、股関節や膝関節を緩めましょう。

普段の生活では、姿勢をまっすぐにすることも意識しましょう。歩くときはもちろん、電車で立っているときなどは、背筋を伸ばし、腹筋に軽く力を入れてみましょう。そうすることで、背筋と腹筋が鍛えられます。

大人になってからの身長の縮みは、姿勢や筋力の衰えが大きな原因です。姿勢を整え筋力をつけることで、本来の身長に戻ることができます。正しい姿勢を意識することから始めてみましょう。


おすすめ記事

  • ガニ股ってどうしてなるの?

    執筆:森 ジュンヤ(理学療法士)普段自分では気づきにくい、歩き方のクセ。そのひとつに「ガニ股」があります。ガニ股は、...

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする

整骨院・接骨院について

「柔道整復師」ってどこからついた名前なの?

整骨院や接骨院を開業できる資格に、なぜ"柔道"という言葉がつく...

ケガをしたら整骨院、整形外科、どこに行ったらいいの?

整骨院(接骨院)と整形外科の大きな違いは、医師の資格を持って...

整骨院・接骨院・整体院・整形外科は何が違うの?

■「整骨院」と「接骨院」の違い「整骨院」「接骨院」は名称が違...

整骨院の保険適用と料金について

整骨院では、"柔道整復師"というと国家資格を持っている施術者が...

交通事故の後遺症で多いむち打ち症の特徴と整骨院での治療法

「事故にあった直後は平気だったのに、日にちが経ってから徐々に...

頑固な痛みの原因を探し改善するトリガーポイント治療

長引く膝や腰などの痛み。「病院に行っても治らない」と悩んでい...

あなたの健康をサポートオールインワンの
無料アプリ

今すぐアプリをダウンロード!
Download on the App Store GET IT ON Google Plya

整骨院・鍼灸院の検索

腰・肩・首の痛み、スポーツ障害など、

気になる症状でお悩みの方は、

お近くの整骨院・鍼灸院をお探し下さい。

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする