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【いい風呂の日】事故を防止する「体にやさしい」お湯の温度とは?

2015-11-27

11月26日は「いい風呂の日」。これは、「1126=イイフロ」という語呂合わせから、入浴剤の使用促進を目的として、日本浴用剤工業会が制定した記念日ですが、寒さが本格的になってくるこの季節は、お風呂にゆっくり浸かって温まりたい時期でもありますね。そんなニーズに応えるように、この日は各地の銭湯や健康ランドでさまざまなサービスやイベントがおこなわれており、香川県では毎年この時期に「うどん型」の入浴剤がお風呂に登場する施設もあるのだとか。こうした施設に限らず、自宅のお風呂でも、湯船にゆっくり浸かってリラックスすることは、ストレス解消や冷え性の対策にも効果があるといわれています。しかし、事故が多いのも冬場のお風呂の特徴です。「いい風呂の日」をきっかけに、快適な入浴法について考えてみませんか?

■熱いお湯はNG?
厚生労働省の人口動態統計(平成21年)によると、家庭内の不慮の死亡事故でもっとも多いのは「溺死や溺水」で、そのほとんどが浴槽内で起きています。厚生労働省指定の入浴関連事故研究班によると、原因の多くは、湯温が高すぎたり長時間入浴してしまうことだそうです。体温は、湯度が高いほど、また長く浸かっているほど早く上昇します。結果、高体温となったり、浴槽から上がろうとした際の脳血流減少で意識障害を起こし、浴槽から出られなくなってしまうのだそうです。家族が気づいたときには、浴槽内に水没、または顔を水中に浸けた状態で溺死してしまうのです。
また、床のすべりやすいお風呂場は転倒の危険も多く、特に高齢者にとっては要注意の場所。「寒い脱衣所・熱いお風呂」という組み合わせによる温度差が、血圧の急激な変動を招いてしまう危険も高くなります。

■最適な湯温と時間は?
外があまりにも寒いと、つい湯の温度を上げたり長風呂をしてしまいがちですが、日本では、37~39℃を「微温浴」、39~42℃を通常の「温浴」、42~45℃を「高温浴」と呼んで温度別に入浴法を区別しており、それぞれ効果や目的にも違いがあります。
家庭における理想の湯温は41℃以下であり、10分以内に上がることが大切とされています(入浴関連事故研究班)。
もう少し長くお風呂に浸かりたい、という場合は湯をぬるめにしたり、肩まで浸からない、また一度に長時間入らず数分浸かったら一度浴槽から出て数分休み、また数分入る、という方法もあります。いずれも浴槽から出るときには、血圧が急に下がるためゆっくり出るようにしましょう。
さらに、脱衣所は温めておくことが大切です。お風呂上がりには、入浴による発汗で失われた水分を補給することも忘れないようにしましょう。

■年齢や体調に合わせた入浴法で事故防止を
浴槽内や脱衣所などでの事故が多いのは高齢者です。入浴方法には長年の習慣というものもありますが、自分の体調と相談しながら、負担のかからない方法に変えていくことも大切です。
また事故の発見をしやすくするために、なるべく家族がいるときに入浴すること、1人の場合は銭湯などへ行くのもいいですね。安全に、楽しみながら寒い季節を乗り切りましょう。
<参考>
https://www.jbia.org/event/
(キャンペーンのお知らせ 日本浴用剤工業会)
http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/suii09/deth18.html
(家庭内における主な不慮の事故の種類別にみた年齢別死亡数・構成割合 厚生労働省)
https://www.saisei119.jp/dbps_data/_material_/_files/000/000/001/002/ofuro1031.pdf
(厚生労働省指定型科学研究・入浴関連事故研究班作成パンフレット)
参考ニュース
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20151123/k10010316881000.html
(うどんの具の形の入浴剤で風呂 高松 NHKニュース)


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