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ケガをしたときのお酒は注意!回復が遅くなる可能性大

2017-04-11


お酒は百薬の長と言われるように、適した量は身体にもいい影響を与えます。緊張をほぐし、血行を良くして体温を上昇させる効果があります。
それでは、ケガをした時の飲酒は問題ないのでしょうか?

1.ケガをしたときのお酒は回復に悪影響

1-1.炎症や腫れの悪化

アルコールをたくさん飲んでしまうと、血管が拡張し、血行が非常に良くなるめ、ケガで出血している場合は止血を遅らせ内出血の場合は症状を拡大させてしまします。炎症や痛みをますますひどくしてしまうのです。


「血行が良くなる」・・・とそれだけを聞くと悪い気はしませんが、アルコールが冷めるころには、血管が収縮して血行が悪くなり、回復に必要な栄養が行き渡らなくなってしまうため、ケガにも身体にも良くありません。

1-2.ケガを治すための酵素量の減少

また、アルコールを摂取すると体内の「アルコール分解酵素」が使われ、それによってアルコールが無害な物質に分解されます。

しかしながら、ケガを治すための酵素量が減ってしまうため、回復が遅くなってしまうのです。
アルコールを摂取したときは、野菜や果物を食べて酵素を補うようにしましょう。


1-3.水分不足にも注意

さらに、ケガの回復には水分不足も大敵です。水分が足りなくなると、栄養素が行き届かず、治りが悪くなります。


アルコールで水分補給ができていると思っている人は要注意!
アルコールは利尿作用があるため、身体の中に水分を溜めておくことができません。ひどい場合は、脱水症状を招いてしまう可能性もあります。

1-4.痛みの麻痺

また、アルコールは傷みを麻痺させてしまい、一時的に良くなった感覚になってしまいます。
気付かないうちに、無理をしてしまい症状を悪化させてしまう可能性があります。

2.いつから飲酒を始めてよいか

毎日晩酌をしている人が、ケガをしたからといって急に断酒をするのも、ストレスがたまってよくありません。
ケガの症状によって変わってきますが、炎症や腫れが完全に引いた後であれば飲酒をしてもよいでしょう。
ただし、適量を守って飲み過ぎないようにしましょう。
お酒で感覚が麻痺してしまうため、無理をして症状を悪くしては意味がありません。

3.スポーツ後の飲酒はOK?

ちなみに汗をかいた後やスポーツ後のお酒は大丈夫なのでしょうか?


残念ながら、スポーツ後すぐのお酒も身体によくありません。
理由は大きく3つあります。

①水分不足・脱水症状
上記でも触れましたが、アルコールは利尿作用があるため、飲めば飲むほどトイレに行きたくなり、ひどい場合は、脱水症状を招いてしまいます。

②筋肉がつきにくくなる
筋肉を増やし、体脂肪を燃焼させる男性ホルモンの「テストステロン」の分泌が減少するため、せっかくの筋トレ効果が打ち消されてしまいます。

③疲労回復の遅れ
飲酒によって睡眠が浅くなるため、成長ホルモンの分泌が減少し、身体の疲れ回復筋肉の修復にも影響を与えてしまいます。

どうしても飲みたい人は、スポーツ後から1時間以上は時間を空け、飲酒後はしっかりと水分を補給しましょう。
また、肉、魚、卵、豆類、乳製品などのタンパク質を含むおつまみを積極的に摂りましょう。
アルコールの吸収をある程度緩やかにする効果があります

適量のお酒は、身体にいい効果をもたらしてくれます。普段からお酒をたしなんでいる人は、1日の適量を目安にして、摂取量を調整しましょう。また、週に2~3日休肝日をもうけるのもいいでしょう。アルコールの分解には肝臓が働きますが、休みなくお酒を飲んでいると肝臓の疾患につながります。

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