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お尻ポケットに財布は腰痛を招く 気をつけたい何気ない習慣

2016-10-24


あなたは、ズボンのお尻ポケットに財布をいれていませんか? 男性によく見られますが、実はこれ、腰痛の原因になっている可能性があります。

■お尻ポケットに財布は、身体のゆがみを招く
腰痛の主な原因は、腰への負荷です。そして腰への負荷は、身体のゆがみが影響しています。座り姿勢のとき、身体の体重は腰と骨盤で支えています。しかし、背骨や骨盤が曲がっていると、体重をうまく支えられず、腰周りの筋肉に負荷がかかり、痛みとしてあらわれるのです。

お尻ポケットに財布を入れて座ると、財布の厚みで片方のお尻だけが押されることになり、それに合わせて骨盤も片方だけ持ち上がることになります。本来なら真っ直ぐな骨盤ですが、お尻に財布を入れて座る習慣によって徐々にズレてしまい、ゆがみを引き起こしてしまうのです。そして身体はバランスを保つために傾いてしまい、骨盤や背骨周囲の筋肉に余計な負荷がかかり、腰痛を招いてしまうのです。

■骨盤は水平に、前後真っ直ぐに保つこと
座るとき、骨盤をまっすぐにすることが腰痛改善、回避のポイントです。お尻ポケットに財布を入れる習慣のある人は、いますぐやめましょう。もしくは、座るときは必ず財布を取り出すこと。日常的に財布はカバンに入れるようにしましょう。カバンなんて面倒くさいという男性は、ジャケットなどの胸ポケットに入れるようにしましょう。

■骨盤ゆがみを矯正するエクササイズ
お尻ポケットに財布をいれるのが日常化し、骨盤がゆがんでしまった、腰痛に悩んでいる人は、骨盤矯正エクササイズを行いましょう。

○タオルスクワット
(1)脚を肩幅より気持ち小さく開いて立ちます。
(2)膝の間に丸めたタオルをはさみ、腕は胸の前で交差します。
(3)膝でタオルを挟んだ状態でスクワットをします。1セット20回を、毎日行いましょう。

○お尻ウォーキング
(1)床に座り、両足をそろえて伸ばします。
(2)腕を胸の前で交差し、背筋を伸ばします。
(3)左右の足を交互に前に出しながら、前に6歩進み、後ろに6歩下がります。このとき、お尻は床から浮かせないように注意してください

■普段の生活で気を付けたいこと
エクササイズは苦手という人は、普段の生活で正しい姿勢を心がけましょう。

・身体のどちらかに重心をかけたりしない
・荷物はいつも同じ方の手で持たない
・足を組まないようにする
・長時間同じ姿勢を避ける
・椅子に座るときは深く腰かけて背筋を伸ばす
・ハイヒールを控える

骨盤のゆがみは、日々の癖や習慣で生じます。しかし、正しい姿勢を意識することでゆがみは矯正され、改善されていきます。日頃から、自分の姿勢について意識してみましょう。

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