整骨院・接骨院・鍼灸院を「探せる」「見つかる」お近くの整骨院・接骨院・鍼灸院検索ならリグー

「こころ・カラダ・けんこう」をテーマに著名人や専門ライターの厳選記事を毎日配信!

TOP > カラダの悩み > もしかしてあなたも? BMIではわからない「隠れ肥満」

もしかしてあなたも? BMIではわからない「隠れ肥満」

2018-08-10


執筆:山村 真子(看護師・西東京糖尿病療養指導士)
メタボ検診の開始によって、一般的に知られるようになった「BMI」。
身長と体重を用いて、肥満度を数字化できるこのBMIですが、じつは“正常値なのに肥満”という「隠れ肥満」をご存じでしょうか?
今回はそんな「体重は正常値でも肥満と診断されてしまう」隠れ肥満についてご紹介していきましょう。

1.隠れ肥満のポイントは「体脂肪率」

BMIは比較的簡単に計算することができ、肥満を測る上でのツールとして便利な一方、実は弱点があります。
それが「身長と体重のみで計算してしまう」という点です。



例えば、リオオリンピックでも大活躍した体操選手のBMIを計算してみると、ほとんどの選手が「肥満」となってしまいます。
筋肉は鍛えればそれだけ重量が増します。
そのため、筋肉隆々の体操選手のほとんどが「肥満」となってしまうのです。

つまり、隠れ肥満と呼ばれるケースは「体重は確かに標準だけど、筋肉がほとんどなくて脂肪ばかり」という、体操選手とは真逆の状態を指します。
BMIではなく「体脂肪率」が通常よりも高い場合、隠れ肥満となってしまうのです。

2.体脂肪率の目安は?

では、隠れ肥満とならないために、どれくらいの体脂肪率を目指せばよいのでしょうか?

体脂肪率は男女の差が大きくなっており、男性は10~19%であるのに対し、女性は20~29%となっています。
これは、男性の方が女性に比べて筋肉質であり、脂肪をため込みにくいという性質があるからです。

よって、BMIは正常値であるにも関わらず男性は20%以上、女性の場合は30%以上の体脂肪率である場合は「隠れ肥満である」といえます。

3.「内臓脂肪」が様々な病気を引き起こす!?

隠れ肥満と診断される方の多くが、内臓に脂肪が多くついている「内臓脂肪型」であるといわれています。

内臓に脂肪がつきすぎると、皮下脂肪が多い場合と同様に、糖尿病や高血圧などといった生活習慣病に罹り易くなります。
そのため、病気を予防するという観点でも、隠れ肥満は放置できない状態であるといえます。

4.隠れ肥満解消には、有酸素運動が効果的!

隠れ肥満の原因となる内臓脂肪を減らすためには、有酸素運動が最も効果的です。

じつは内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて減らしやすいとされています。

そのため「運動してもちっとも痩せない」と考えている方でも、体脂肪率の減少という「眼に見えた効果を実感」しやすいために、運動そのものに対するやる気も向上しやすくなります。

おススメは、息が多少上がる程度のウォーキングです。
ウォーキングによって季節の移ろいも実感しやすくなるので、良い気分転換にもなりますよ。

<執筆者プロフィール>
山村 真子(やまむら・まこ)
看護師・西東京糖尿病療養指導士、一児&犬二匹の母親兼主婦。現在は医療系ライターとして執筆活動中


あわせて読みたい



おすすめ記事

記事を探す

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする

整骨院・接骨院について

「柔道整復師」ってどこからついた名前なの?

整骨院や接骨院を開業できる資格に、なぜ"柔道"という言葉がつく...

ケガをしたら整骨院、整形外科、どこに行ったらいいの?

整骨院(接骨院)と整形外科の大きな違いは、医師の資格を持って...

整骨院・接骨院・整体院・整形外科は何が違うの?

■「整骨院」と「接骨院」の違い「整骨院」「接骨院」は名称が違...

整骨院の保険適用と料金について

整骨院では、"柔道整復師"というと国家資格を持っている施術者が...

交通事故の後遺症で多いむち打ち症の特徴と整骨院での治療法

「事故にあった直後は平気だったのに、日にちが経ってから徐々に...

頑固な痛みの原因を探し改善するトリガーポイント治療

長引く膝や腰などの痛み。「病院に行っても治らない」と悩んでい...

あなたの健康をサポートオールインワンの
無料アプリ

今すぐアプリをダウンロード!
Download on the App Store GET IT ON Google Plya

整骨院・鍼灸院の検索

腰・肩・首の痛み、スポーツ障害など、

気になる症状でお悩みの方は、

お近くの整骨院・鍼灸院をお探し下さい。

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする