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スポーツをする人は要注意!疲労骨折の予防と治療法

2017-02-13

転んだりぶつけた覚えがないのに、骨が折れてしまう「疲労骨折」。
しかも、スネ・足首・かかと・肋骨・腰など、さまざまな箇所で起こってしまいます。
疲労骨折の原因と対処法をしっかり把握しておきましょう。

■疲労骨折の原因と症状

通常の骨折は骨が大きな衝撃を受けることで起こりますが、疲労骨折は小さな衝撃が骨に積み重なることで起こります。

骨が一度に受ける衝撃が弱いため、初期症状では日常生活に支障はなく、運動すると痛む程度で、腫れなどの外傷も見られません。
単なる疲れかと思って放置してしまうと、その間、骨はダメージを受け続けます。

結果、負荷に耐えられなくなった骨が折れてしまうのです。
硬い木材や金属が、弱い力でも何度か負荷をかけると折れてしまうことと同じです。

■スポーツによる疲労骨折のリスク

疲労骨折は、繰り返し加わる小さな負荷が原因です。そのため、スポーツをしている人は疲労骨折のリスクが高まります。


スポーツの際の疲労骨折が高まるリスク要因として、
(1)短期的にハードなトレーニングをする
(2)自分のレベルに合わない高度な運動をする
(3)サイズが合っていないシューズやスパイクを使用する
(4)硬すぎる、または柔らかすぎるグラウンドで運動をする

などが挙げられます。スポーツ時の疲労骨折は、骨の成長期である10歳から高校生までにとくに多く見られます。

また疲労骨折で悩むスポーツ選手もが多く、中でも女性アスリートに多く見られます。
過度なトレーニングや栄養不足が原因で、骨がもろくなることが原因とされています。
さらに「月経前症候群」の女性が運動中に疲労骨折を起こしやすいことも確認されています。

■疲労骨折の予防

疲労骨折の主な要因はスポーツですが、高齢者や骨がもろくなっている人は、日常の動作の繰り返しだけでも、疲労骨折の可能性はあります。

予防策としては、骨密度を上げることが第一です。
カルシウムを摂ることも効果的ですが、骨はカルシウムだけでなく、骨量の3割は「Ⅰ型コラーゲン」というタンパク質でできています。
そのため、コラーゲン合成に必要な「ビタミンC」や代謝に欠かせない「ビタミンB群」を同時に摂取すれば、さらに効率的に「Ⅰ型骨コラーゲン」を増やすことができ、疲労骨折を防ぐことができます。

疲労骨折の治療には、まず安静にしておくことが大切です。
もしも原因となったスポーツがあれば医者の指示に従い中止します。それでも症状が治まらない場合は、難治性の疲労骨折と言われ、手術が必要になることがあります。

疲労骨折の治療には、早期発見がポイントです。
何もぶつけた覚えがないのに、ふとした動作で違和感や痛みを覚えたら、疲労骨折かもしれません。放置しないで、ぜひ病院で診断をするようにしてください。


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