整骨院・接骨院・鍼灸院を「探せる」「見つかる」お近くの整骨院・接骨院・鍼灸院検索ならリグー

「こころ・カラダ・けんこう」をテーマに著名人や専門ライターの厳選記事を毎日配信!

TOP > カラダの悩み > 最近急増している、「ぎっくり首」とは?

最近急増している、「ぎっくり首」とは?

2017-05-14


ここ最近、ぎっくり腰ならぬ、「ぎっくり首」が急増しています。

この言葉をはじめて聞いた人もいるかもしれませんね。
いったいどういった症状なのか、もしなってしまったときの対処法、そうならないための予防法を見ていきましょう。

1.突然、背中から首を襲う痛みの正体

「ぎっくり首」とは、横を向く、何かを見上げる、くしゃみをするなど、日常生活で首を動かす何らかの動作をした瞬間、急に首から背中にかけて激痛が走る症状です。


朝、起きたときに首が動かなくなる「寝違え」とも似ていますが、ぎっくり首は、それまでに何の前兆もなかったのに、突然首に激痛が走るのが特徴です。首の後ろ側に痛みが生じ、思うように動かせなくなります。

2.ぎっくり首になる原因

主な原因は、「筋肉の硬さ」です。首周りの筋肉が硬くこわばっていると、急な衝撃を受けたときにかかる首へのダメージが大きくなります。ジャンプをしたり、くしゃみをしただけで、ぎっくり首になってしまった人もいるほどです。

ほかにも、「枕の高さが合っていない」ことも、ぎっくり首を招く原因になります。自分に合っていない高さの枕を使うと、毎晩、想像以上の負担を首にかけることになります。

首は、身体の中でも通っている神経が多い場所なので、自律神経の乱れが不眠などの症状につながり、それがぎっくり首の原因になることもあります。

3.ぎっくり首になってしまったときの対処法

ぎっくり首になってしまったときは、どうすればいいのでしょうか? 
対処法をいくつか紹介します。

・「冷やす」
急にぎっくり首になってしまったときは、急性の炎症を起こしているので冷やしましょう。湿布なら冷感タイプのもので、患部を冷やします。ただし、ぎっくり首が慢性化している人は、血流の悪さが原因なので、温感タイプを使用し、血液の流れを改善するといいでしょう。

・首にタオルを巻く
頭部の重みが首へ負荷をかけ、痛みの原因になっています。首にタオルを巻いてサポーターの役割をさせることで、首への負担を減らし、痛みを和らげることができます。

4.ぎっくり首を予防するために行いたい3つのこと

(1)首回りの運動を行う
 ぎっくり首になりやすい人は、首回りの筋肉が固くなっていたり、弱っている傾向があります。首筋がガチガチになっていると、突然ぎっくり首になる可能性が高まるので、日頃から首を回すように心がけ、首の筋肉を柔らかく保つように心がけましょう。

(2)横向き寝に合った高さの枕にする
 ぎっくり首は、仰向けではなく、横向きに寝る人に起きやすいといわれています。なぜなら、仰向けに寝たときはちょうどいい高さの枕でも、横向きになると身体の厚みの分、枕が低くなり、頭部が身体よりも下がった状態になるからです。横向きで寝ることが多い人は、頭と身体の高さが一直線になるよう、タオルなどを使って枕の高さを調節してみましょう。

(3)猫背にならないようにする
 猫背の人は、重い頭部を首だけで支えている状態のため、首にかなりの負担がかかっています。背筋をまっすぐに伸ばし、身体に頭部が乗るようなイメージで立ちましょう。また、バッグをいつも決まった側で持つ人は骨格が歪んでいる可能性があるので、左右交互に持ち、バランスを取るようにしてください。

「ぎっくり首」はあまり聞きなれない言葉ですが、いつあなたの身に起こるかわかりません。これらの知識をしっかりと頭に入れて、予防を心がけてください。


【関連記事】

「ぎっくり」するのは腰だけじゃない?!ぎっくり背中の怖さとは

肩こりを劇的に改善するための入浴法

肩こりにマッサージは逆効果!? 肩こりを悪化させるセルフケアに注意

ストレッチで肩凝りは本当に治る?治らない?

おすすめ記事

記事を探す

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする

整骨院・接骨院について

「柔道整復師」ってどこからついた名前なの?

整骨院や接骨院を開業できる資格に、なぜ"柔道"という言葉がつく...

ケガをしたら整骨院、整形外科、どこに行ったらいいの?

整骨院(接骨院)と整形外科の大きな違いは、医師の資格を持って...

整骨院・接骨院・整体院・整形外科は何が違うの?

■「整骨院」と「接骨院」の違い「整骨院」「接骨院」は名称が違...

整骨院の保険適用と料金について

整骨院では、"柔道整復師"というと国家資格を持っている施術者が...

交通事故の後遺症で多いむち打ち症の特徴と整骨院での治療法

「事故にあった直後は平気だったのに、日にちが経ってから徐々に...

頑固な痛みの原因を探し改善するトリガーポイント治療

長引く膝や腰などの痛み。「病院に行っても治らない」と悩んでい...

あなたの健康をサポートオールインワンの
無料アプリ

今すぐアプリをダウンロード!
Download on the App Store GET IT ON Google Plya

整骨院・鍼灸院の検索

腰・肩・首の痛み、スポーツ障害など、

気になる症状でお悩みの方は、

お近くの整骨院・鍼灸院をお探し下さい。

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする