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肩こりが「内臓の疲れ」から生じることもある!

2017-03-24


肩こりになる原因は何だと思いますか?
1日中パソコンの前で行うデスクワーク、長時間の車の運転など、同じ姿勢を取り続けることで肩こりになる、というイメージを持つ人が多いのではないでしょうか。これはどちらも、肩の筋肉の疲労が原因です。筋肉を動かさずにいると筋肉中の酸素が不足し、乳酸が溜まります。これが肩こりを引き起こすのです。

でも肩こりの原因はこれだけではありません。実は肩とはまったく関係ないと思われていた「内臓の疲労」でも肩こりが生じることがあるのです。

1.内臓の疲労と肩こりの関係

食べすぎなどで胃が常に働き、休まる暇もない場合、胃の筋肉は疲労します。
するとしだいに血行が悪くなり、筋肉が硬く緊張した状態になります。

胃の筋肉の緊張は、背中にある筋肉(脊柱起立筋)にも伝わります。
この筋肉は、背骨に沿って首や肩までつながっているため、結果的に肩こりを引き起こす原因となることがあるのです。


胃や腸、肝臓や腎臓など、内臓はそれぞれに異なる機能を持っているものの、完全に独立して存在しているわけではありません。

互いに影響し合う関係にあるため、どれか1つの臓器に不調が出ると、それが他の内臓にも及びす。

そのため胃に限らず、背に近接している他の臓器が肩こりの原因になっている可能性も十分にあるということ。
内臓に負担をかけないように、日頃から心がける必要があります。

2.内臓を疲れさせないためにできる3つのこと

2-1.食べすぎや飲みすぎを控えて「胃」「腸」を守る

食べ物が絶えず体内にある状態では、胃や腸が休まらないだけでなく、肝臓にも負担をかけてしまうことになります。


食べ物からエネルギー取り出す「代謝」という作業は、肝臓で行われます。
食べ物が常に体内に取り込まれる状態では肝臓が休む間もなく働き続けることになり、疲労を起こしてしまいます。

またアルコールの分解をする解毒作業でも肝臓がフル稼働することになるので、飲みすぎには注意したいところです。

2-2.睡眠環境を整えて「腎臓」を守る

腎臓老廃物排泄や、血液の生成、血圧の安定などに関わっている臓器です。


この腎臓は、十分な睡眠をとらないと疲労が回復せず、腎臓の老化リスクが高まります。

それを防ぐためにも規則正しい生活をして、質の良い睡眠がとれるようにしましょう。
なかでも気をつけたいのは、就寝前のスマートフォンの使用。スマホの光は体内時計を乱す恐れがあるので注意が必要です。

また、寝る前に暴飲暴食をすると、睡眠中にも胃や腸が働き続ける状態になるため、睡眠の質が悪くなり、結果的に腎臓にも影響を与えることになります。

2-3.適度な運動を心がけて「肝臓」を守る

運動不足内臓の血行を悪化させ、疲労が回復しづらい身体になってしまいます。

 

とはいえ激しい運動をすると、肝臓は絶えずエネルギーを作り出そうと働き続けてしまいます。身体に負担をかけすぎない、適度な運動をすることが望まれます。

目には見えない内臓の疲労が、肩こりを引き起こしているという衝撃の事実。
もしもあなたが原因不明の肩こりに悩まされているのなら、身体の外側ではなく内側に目を向けてみてはいかがでしょうか。



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