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背中のこりは筋肉疲労ではなく、自律神経失調症のサイン?

2017-06-08


肩や首、背中が凝ってしまって仕方がないという人は多いと思います。
肩や首のこりの主原因は、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が疲労し、血行が悪くなってしまうから。

1.背中のこりの原因

しかし、背中のこりの原因には、まったく別の原因の場合があります。
それが「自律神経失調症」。

とくに、こりだけではなく、痛みがあらわれる人は要注意です。
自律神経失調症と背中のこりにはどんな関係があるのでしょうか?

2.自律神経のバランスの乱れ

自律神経には、活動を促す「交感神経」と、休息、回復を促す「副交感神経」の2つがあります。

日常的に活動している状態は「交感神経」が優位に働き、休息や睡眠時は「副交感神経」が働いて、身体を癒やしてくれます。

このバランスが崩れてしまった状態が「自律神経失調」です。そうなると、睡眠中でも「交感神経」が優位に働き、リラックスできない状態が続いてしまいます。

「交感神経」が働いているときは、心臓や肺などに積極的血液が送られて、身体が活動しやすい状態になります。なんだか血流がよくなるように感じるのですが、その逆で、血管が収縮してしまい、血流は悪くなります。

さらに、筋肉も緊張状態となり、背中のこりを起こしやすく、回復しにくい状態になってしまうのです。そして、どれだけ眠っても疲れを解消することができず、慢性的なこりに悩まされたり、だるさを感じるようになってしまうのです。

いくらマッサージをしてもなかなかコリ取れないという人は、自律神経の乱れが原因となっている可能性が考えられます。

3.背中のこりや痛みの症状

もし背中のこりや痛みの主原因が自律神経だった場合は、次のような症状があらわれます。

肩から背中にかけて重く、常にだるさがある
背筋を伸ばすだけでも背中がつらい
仰向けで寝ると背中が痛い
背中の痛み熟睡できない

4.背中のこりをとるために体内時計を整える

自律神経がうまく働かない原因は、主にストレスです。
ストレスがない生活を送るのが一番ですが、なかなかそうはいきません。

そこでまずは、体内時計を整えましょう。



体内時計が乱れてしまうと、それと一緒に自律神経も乱れがちになります。

就寝時間や、起床時間、食事の時間など、生活のリズムを整えることが自律神経を回復させる早道。
不規則な生活をしていて、すぐに正すことが難しい人は、まずは起床時間を決めて守ることから始めましょう。

そして、朝の太陽を浴びることによって、交感神経と副交感神経のオン・オフをすることができます。
起床時間を整えたら、その時間に合わせて朝日を数分浴びるようにしましょう。そうするだけでも気持ちがリフレッシュでき、ストレスも軽減されるはずです。


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