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冷え対策は、手軽にできる「 ペットボトル温灸 」で

2016-02-09

風邪や冷え対策の基本は「温める」ことですが、最近手軽に「温める」ことができる「 ペットボトル温灸 」が注目されています。
身体を温める方法には、使い捨てカイロ、サポーター、ドライヤーで首の後ろのツボに温風を当てる「ドライヤー灸」などさまざま種類がありますが、そんななか「 ペットボトル温灸 」は手軽に実践できて冷え性や風邪予防に効果が高いといわれているようです。

■ ペットボトル温灸 のやりかた
ペットボトル温灸 のやり方はとても簡単です。
コンビニで買えるホット専用のお茶などのペットボトルにお湯を入れて、ツボの近くに押し当てるだけ。
これだけで、疲労回復や冷え性の改善などさまざまな効果があるというのです。ペットボトルに入れるお湯の温度は70〜80度。
といっても正確に測る必要はなく、100mlの水道水を入れたペットボトルに、沸騰したお湯200mlを足せばだいたいそのくらいの温度になります。
なお、ペットボトルの変形や破損を防ぐため、ペットボトルには必ず水を先に入れてください。

■ペットボトル温灸で温める場所はだいたいでOK
ペットボトルは広い面積を温められるので、ツボの場所も「なんとなく、この辺りかな?」という場所に当てればOK。
もともとお灸は、ツボの近くの皮膚を温めることが重要だと言われているので、これでいいのです。ツボやお灸の専門的な知識が不要で、火を使わないため安全な点もうれしいですね。

■ ペットボトル温灸 :風邪・冷え性にお勧めのツボ
風邪に効果的なツボの代表が「大椎」(だいつい)です。
場所は、頭を前に倒したときに、首の付け根の後ろに浮き出る骨の下あたりです。ここを温めることで、風邪の予防や症状の改善に効果があると言われています。
また、冷え性を改善するツボでは、足の裏の中心よりやや爪先寄り、人差し指と薬指の間あたりにある「湧泉」(ゆうせん)や、足首の内側・くるぶしから指4本分上にある「三陰交」が代表的です。
また、湧泉は生理痛にも、三陰交は不妊治療にも効果があるツボと言われています。

■ ペットボトル温灸 :ペットボトルの押し当て方
いずれのツボについてもピンポイントで押す必要はなく、ペットボトルの大きさを利用して広い範囲を温めればOK。
ペットボトルを軽く押し当てて、熱くなってきたら離す、というのを数回繰り返しましょう。
力任せにグイグイと強く押したり、熱いのを我慢して無理に当て続けたりするのはNGです。
身体が冷えてつらいときは、お湯を入れたペットボトルで首、手首、足首といった「首」がつく部位を温めるのもお勧め。
これらの場所は血管が集中しているため、全身の温めに効果があります。
また、ペットボトルを下腹部にやさしく当てて子宮や膀胱を温めるのも、冷えの改善によいでしょう。
「安心のペットボトル温灸」 夜間飛行
執筆:Mocosuku編集部


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