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なんと4倍!睡眠不足が風邪を招く

2016-03-17


「昨日も3時間しか寝ていないわー」「忙しくて4時間しか寝ていないから眠いわー」「今日こそ6時間は眠りたい……」ある人は心からの叫びで、ある人は少しだけ自慢の香りを漂わせて、こんなことを口にすることもあるでしょう。
睡眠不足が体に悪いということはもはや常識ですが、多忙になってくると眠れなくなってしまったり、遊ぶのに夢中で睡眠時間を削ったりしてしまうことは、だれもが一度は経験したことがあると思います。
しかしその「睡眠不足」は、あなたの体を確実にむしばんでいるのです。

■睡眠時間が6時間を切ると危険信号
「理想的な睡眠時間」というと、多くの人が「8時間」と答えるでしょう。これは間違ってはいません。
実際、米カルフォルニア大学の研究で、以下のような結果が出ています。
「睡眠時間が6時間を切る人は、7時間以上寝ている人に比べて、風邪をひく確率が4.2倍にもなる。さらに、睡眠時間が5時間の未満の人は4.5倍も高い」
このように、「数字」で見せられると、その差に驚くことでしょう。

■「寝ない人は太る」は本当か?
また、しばしば、「眠らない人は太りやすい」という説が取り上げられることがあります。起きているとおなかが減ってしまい、ついつい夜食をとってしまう、ということもあるからかもしれません。

これは、フランスの5歳児やドイツの5~6歳児を対象とした研究結果で、その因果関係が指摘されています。
前者では、11時間以上寝る子どもと比較して、そうでない子の場合は肥満のリスクが1.5倍になる、という結果が出ています。後者の場合は、11.5時間以上寝ている子どもの肥満発生率に比べて、10.5~11時間ほどの子どもの場合は約1.5倍に、10時間未満のこの場合は約2.6倍程度になると考えられています。
このように、子どもの場合、睡眠時間の少なさと肥満は関係していると言えます。

ただ一方で40歳~79歳の人を対象として宮城県でとられた統計では、「睡眠時間7時間の層がもっとも肥満率が低いが、睡眠時間が短いからといって太りやすいというわけではなく、また睡眠時間が長いからといって太りやすいというわけでもない」という研究結果がでています。

女性の場合、睡眠7時間の層の肥満率を1とすると、6時間の層は0,99、5時間以下の人は1.08、8時間は1.12、9時間以上1.06となっています。
ここに明確な差は見つけにくいので、40歳以上の大人の場合、肥満と睡眠の因果関係は測りにくい、と言えるでしょう。

もっとも、睡眠時間の少なさが、体に悪影響を与えるのは事実。
しっかりと対策をしていきましょう。

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