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疲れ目が猫背に繋がる!疲れ目が引き起こす健康被害

2016-04-01


「目がシバシバする……」
「目がとても疲れていて、ずっと緊張しているような気がする」
「パソコンとにらめっこが続くなかで、疲れ目になってしまった」
とお悩みの人も多いのではないでしょうか。
このような「疲れ目」は、それ自体が非常につらいものですが、体にも影響を及ぼしてしまうこともあります。

■疲れ目はそもそもなぜ起こる?
そもそも、疲れ目はいったいなぜ起こるのでしょうか。
その原因は、「目に多大な緊張を強いているから」ということにつきます。
私たちは、パソコンの画面を(特に仕事で)じっと見ているとき、非常に多くの負担を目にかけています。パソコンの画面に映し出される情報を見逃さないようにしなければならない、と考えて集中しますし、反射もよくありません。知らず知らずのうちに目は疲れ、乾燥していきます。
パソコンだけでなく、度数のあっていない視力矯正道具(コンタクトやメガネなど)などもまた、疲れ目の原因になります。

■疲れ目が体に及ぼす影響とは
目が疲れてくると、パソコンの画面がどうしても見にくくなります。その結果として、体を折り曲げるようにしてパソコンの画面に近づくなどをして、猫背になることがよくあります。
猫背は骨盤にも影響を与える、と考える専門家もいます。また、猫背になることにより、肩こりなどが起きやすくなると考えられています。首回りや肩部分の血行が悪くなり、酸素や栄養素がきちんと運ばれなくなることがその原因です。

さらに、体を支える腰に対して、本来ならば不要なほどのダメージや負担が加わり、腰痛を引き起こす原因にもなります。
あまりにも猫背がひどすぎると、自律神経や胃腸にも悪影響が出る、と言われています。便秘などにもなりやすくなり、ひいては肌荒れにも結び付くので注意が必要です。

■意識して目を休めて!蒸しタオルは効果的
このように、疲れ目が引き起こす健康被害は数多くあります。そのため、意識して目を労わってあげることが大切です。
おすすめは、蒸しタオルを目に乗せる方法。電子レンジで手軽に作ることができます。
「職場なのでそれも難しい」という人は、意識して瞬きの回数を増やしたり、ときどきイスから立ち上がって腰を回したりといった行動をとるように心がけて。
また、昼休みは、スマホなどを使うのではなく、目を閉じるなどして、ゆっくりと目を休めましょう。

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