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メタボに要注意!暖かい部屋より寒い部屋のほうがメタボ予防になるってホント?

2015-10-07

 

食事制限をしたり、運動をしたり、痩せるために色々と試しているけど効果がないと嘆いていませんか?

その原因は意外にも部屋の温度にあります。

暖かい部屋よりも寒い部屋のほうがダイエットに効果があり、メタボも予防できると言われていますが、これってホントなのでしょうか?

 

■命にかかわる病気の危険性が高い「メタボ」

肥満には2つのタイプがあり、女性に多いのが腰回りやお尻、太ももなどの下半身に脂肪が溜まる「皮下脂肪型肥満」。

もうひとつがメタボと関係する「内蔵脂肪型肥満」。男性に多いぽっこりと出たお腹が特徴で、内臓周辺の脂肪が溜まるタイプの肥満。

どちらのタイプも余分な脂肪を溜め込まないことが大切です。

 

通称“メタボ”と呼ばれる「メタボリックシンドローム」は、内臓脂肪型の人に多く発生。

肥満だけならまだしも、メタボになると動脈硬化を促進する働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気になる可能性が高くなります。

 

■脂肪を減らすカギは褐色細胞にあり!

では、メタボにならないためにもどうすれば脂肪を減らすことができるのか?

脂肪には、「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があります。

白色脂肪細胞は、下腹部やお尻、太ももなどに多く存在し、カロリーを必要以上に摂り過ぎると分裂して増え、中性脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

 

一方、褐色脂肪細胞は肩甲骨や首筋周辺などに存在し、もともと白色脂肪細胞に比べ数が少なく、大きさも10分の1程度しかありません。

そして、褐色脂肪細胞には脂肪を熱に変える働きがあり、余分な脂肪を減らしてくれるので、同じ脂肪でもダイエットにとってはプラスの脂肪ということになります。

 

■低い気温下で白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変化!

そして、最近の調査で明らかになったのが「低めの気温下では白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変わる」ということ。

この説は、アメリカの臨床内分泌代謝学会の学会誌に掲載されただけでなく、イギリスで行われた調査でも、約15~20度の室温を保つことで同じような変化が起きることが発表されました。

 

また、スイスで行われた動物実験では、マウスを8度の環境で1週間飼育したところ、白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変化。その後、暖かい部屋で数週間育てたところ、褐色脂肪細胞が白色脂肪細胞に戻ってしまったというのです。

 

「動物実験だからヒトには応用できないのでは?」と思う方もいるかもしれませんが、マウスは細胞の種類が人間と同じ。ですので、人間でも同様に寒い環境下では白色脂肪細胞が褐色脂肪細胞に変わるだろうと考えられています。

ということで、寒い部屋のほうが肥満やメタボを予防でき、ダイエットにも効果があるというのは本当の話です。


執筆:川端 真弓(薬膳アドバイザー・食生活アドバイザー)

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