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原因はストレス?慢性腰痛が治りにくい意外な理由

2016-02-21

腰痛で悩んでいる人は多いものの、その80%以上が原因不明だと言われています。ところが、近年になり解明されてきたのは、日常生活の何気ない習慣などが原因となるだけでなく、慢性の腰痛には精神的なことが大きく影響しているケースが多いということです。そこで、現代人に増えている慢性腰痛の原因を探ってみましょう!

■ストレスを減らさない限り痛みの改善は難しい
私たちは、常に腰で上半身を支えるようにしています。また、座っていても立っていても、前屈みになる姿勢が多く、腰は5~6キロもある重い頭をバランスよく支えようとして負担が大きくなります。中腰の姿勢の場合、立っている時の3~4倍も腰に圧力がかかっているのです。

こうした姿勢による負担以外にも、近年、慢性の腰痛には精神的な影響が大きく関係していることが分かってきました。その影響力は、ストレスを減らさないと痛みの改善は難しいとまで言われています。

その理由は、ストレスを受けることで痛みを抑える脳内物質の分泌が減り、普段よりも痛みを感じる度合いが強くなるから。さらに、痛みを我慢することでそれがストレスとなり、痛みは次第に慢性化していくといった悪循環になってしまいます。

■ストレスによる慢性腰痛のサイン
ストレスによる慢性的な腰痛には、次のようなサインがあります。あなたも該当するサインがあるかどうかチェックしてみてください。
・イライラしたり怒ったりすることが多い
・寝付きが悪い、夜中に何度も起きる
・何となく不安で心に余裕がない
・休みの日もついつい仕事のことを考えてしまう
・お腹がすいているはずなのに食欲がわかない

■ストレスは溜め込まずこまめに発散すること!
では、ストレスが原因の腰痛を改善するにはどうすればよいのでしょうか?
大切なのはストレスを溜め込まないようにすること。ウォーキングやジョギングなどで体を動かしたり、運動が苦手という方ならカラオケで大きな声を出して歌ったり、ドライブをしたり、温泉でのんびりするのもいいでしょう。

腰痛は心のSOSを知らせるサインでもあります。美味しい食事をしたり、好きな音楽を聴いたり、DVDを観たりなど心から楽しめ、リラックスできる解消法もおススメです。とにかく、こまめにストレスを発散できるよう心がけてください。

ちなみに、タバコの喫煙習慣がある方は要注意!
タバコのニコチンは血管を収縮する作用があり、タバコを吸う本数が10本増えるごとに、腰痛になるリスクが10%も上がると言われていますので、この際、思い切って禁煙してみてはいかがですか?

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