整骨院・接骨院・鍼灸院を「探せる」「見つかる」お近くの整骨院・接骨院・鍼灸院検索ならリグー

「こころ・カラダ・けんこう」をテーマに著名人や専門ライターの厳選記事を毎日配信！

健康ポータルLigoo（リグー）

TOP > ココロの悩み > ストレスが悪化すると「うつ」になりかねない5つのNG行動

ストレスが悪化すると「うつ」になりかねない5つのNG行動

2015-08-06

ストレスは現代社会が生み出した、まさに“産物”とも言えますが、ストレスが悪化すると「うつ」になる可能性があるのはご存知ですか？　

現代生活の中で切っても切り離せないストレス。

どのように対応すれば良いのか、うつになりかねない5つのNG行動から学びましょう！

 

１．毎晩のようにお酒を飲む、過度な飲酒をする

“暴飲暴食”という言葉がありますが、ストレスを感じると男性で多いのが「飲酒」。

最近は働く女性でも職場でのイライラにやけ酒を飲む人も少なくありません。

また、主婦であれば子育てや夫婦関係のイライラをお酒で紛らわせるキッチンドリンカーも増えています。

 

しかし、お酒でストレスを解消しても根本的な解決にはなりませんし、それが習慣になればアルコール依存症にもなりかねません。

特に近年、お酒を飲む人は減りつつあるものの、女性の割合は逆に増えていますので注意しましょう。

 

２．イライラを周りの人にぶつける、八つ当たりする

イライラするとついつい周りの人に当たってしまうということはありませんか？

たとえ家族であっても「親しき仲にも礼儀あり」。

鏡に向かってニコリとするだけで、意外と気持ちが落ち着いてくるもの。

イライラする時ほど、ちょっと無理して笑顔を作ることで気持ちを切り替えるようにしてみてくださいね。

 

３．夜更かしをすることが多い、慢性的な睡眠不足

20～49歳の女性を対象にした『睡眠に関するアンケート』（※）によれば、約48％の人が睡眠時間は6時間未満と回答。約85％の人がストレスを感じ、睡眠不足の影響で集中力が低下していると回答した人が約69％にもなっています。

 

睡眠不足は発がんリスクも高まるとも言われています。

また、日常的にもやる気が起きない、落ち込みやすいなど精神状態が不安定になりうつ病の引き金になりやすいので、睡眠はしっかりと確保しましょう。

 

４．ついつい食べ過ぎてしまう・・・

ストレスのはけ口に女性で多いのが「過食」。

一時的にストレス発散はできても、食べ過ぎれば肥満にもつながりますし、スナック菓子やインスタント食品など食べる物によっては体内に毒素がたまりやすく、冷え性やむくみ、便秘や肌荒れなど体のあちこちに支障が出てくることもあるので気を付けてくださいね。

 

５．買い物をしてストレスを発散する

先ほどのアンケート調査によれば、ストレスを感じている女性の2人に1人が「買い物」でストレス解消をしていると回答。

ストレスが解消できるのは良いことですが、ストレスでイライラしていたり悶々としたりしている時に買い物をすると、適切な判断ができずついつい必要のないモノまで買ってしまうことに・・・。

 ストレス解消をするなら、友だちと会っておしゃべりしたり、ウォーキングやジョギングなど適度な運動をしたり、お天気の良い日ならお弁当を持って緑の多い公園で一日のんびりしたりするのもあり！買い物以外で上手にストレスを発散するようにしましょう。

 

※株式会社エムジェイラボ　『睡眠に関するアンケート』

http://mjlab.co.jp/pdf/questionnaire.pdf

 

おすすめ記事

  • 「不安な気持ち」に克つために

    執筆：近藤 俊明（東京未来大学教授、副学長）私たちは、人と関わることが好きな人から苦手な人まで様々です。誰もが皆、社...

記事を探す

フリーワード検索

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか？

無料店舗登録をする

症状・悩み

整骨院・接骨院について

「柔道整復師」ってどこからついた名前なの？

整骨院や接骨院を開業できる資格に、なぜ"柔道"という言葉がつく...

ケガをしたら整骨院、整形外科、どこに行ったらいいの？

整骨院（接骨院）と整形外科の大きな違いは、医師の資格を持って...

整骨院・接骨院・整体院・整形外科は何が違うの？

■「整骨院」と「接骨院」の違い「整骨院」「接骨院」は名称が違...

整骨院の保険適用と料金について

整骨院では、"柔道整復師"というと国家資格を持っている施術者が...

交通事故の後遺症で多いむち打ち症の特徴と整骨院での治療法

「事故にあった直後は平気だったのに、日にちが経ってから徐々に...

頑固な痛みの原因を探し改善するトリガーポイント治療

長引く膝や腰などの痛み。「病院に行っても治らない」と悩んでい...

あなたの健康をサポートオールインワンの
無料アプリ

今すぐアプリをダウンロード！
Download on the App Store GET IT ON Google Plya

整骨院・鍼灸院の検索

腰・肩・首の痛み、スポーツ障害など、

気になる症状でお悩みの方は、

お近くの整骨院・鍼灸院をお探し下さい。

注目キーワード

一覧

Ligoo

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか？

無料店舗登録をする