整骨院・接骨院・鍼灸院を「探せる」「見つかる」お近くの整骨院・接骨院・鍼灸院検索ならリグー

「こころ・カラダ・けんこう」をテーマに著名人や専門ライターの厳選記事を毎日配信!

TOP > ココロの悩み > 寝ても疲れがとれないなど、見逃しがちな睡眠に関する“うつ病”のサイン(前兆)

寝ても疲れがとれないなど、見逃しがちな睡眠に関する“うつ病”のサイン(前兆)

2015-08-06

しっかり寝たはずなのに「起きるのが辛い」「朝からだるい」と感じたことはありませんか?

それって、もしかしたら「うつ病」のサイン=前兆かも。早めに発見すれば、その分、回復も早くなります。大切なのは、うつ病のサインを見逃さないということ。では、うつ病にはどんなサインがあるのでしょうか?

 

■うつ病患者の9割は不眠症?!

自分ではしっかり寝たはずなのにと思いがちですが、うつ病の前兆として多いのが睡眠に関するサイン。うつ病の人の約90%は、不眠症など何らかの睡眠に関する悩みを抱えています。

 

また、フィンランド人のうつ病患者を対象にしたある調査では、睡眠後であってもぐっすり眠ったという充足感が得られない人が約68%もいることが明らかになりました。

 

■夜中や朝早くに目が覚めてしまうことが多い

不眠症には大きく分けて3つのタイプがあります。

  • なかなか眠れない「入眠困難」
  • 夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」
  • 朝早くに自然と目が覚めてしまう「早朝覚醒」

 

不眠症の人には、このどれかに該当するか3つ全部に当てはまる人もいますが、中途覚醒や早朝覚醒のタイプの人が多いと言われています。不眠症かどうかの判断基準は、こうした状態が1カ月以上続き、日中のだるさ、やる気や集中力の低下、食欲不振といった症状もあるかどうか。

 

■朝からだるい、寝てもすっきりしない

3つのタイプ以外にも、規則正しい生活をして睡眠時間もキチンととっているはずなのに眠った感じがしない「熟睡障害」。

疲れているわけではないのに日中、ひどい眠気に襲われる「過眠症」があります。

 

いずれにしても、「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」など、何らかの睡眠障害があればうつ病の可能性はあります。

その場合、キチンと治療をすると同時に、質の良い眠りを確保することも大切です。

以下のような眠りの工夫をしてみてはいかがでしょうか。

 

  • 夕食は腹八分目にし、カフェインの多い緑茶やコーヒーは控える。
  • 寝る時間にあまりこだわらず眠くなったら寝るようにする。
  • 寝る間際までテレビを見たりパソコンやスマホをいじったりしない。
  • 寝る前にリラックス効果のあるアロマの香りを楽しむ。
  • お風呂は寝る間際ではなく30分~1時間前に入る。
  • 寝具は寝心地のよい素材のものを選ぶ。

 

また、休みの前日もできれば早く寝て、毎朝同じ時間に起きられるようにすることも大切です。
早寝早起きは質の良い睡眠を確保する基本です。
うつ病を予防・改善するためにも、今日から早寝早起きを実践しましょう!

おすすめ記事

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする

整骨院・接骨院について

「柔道整復師」ってどこからついた名前なの?

整骨院や接骨院を開業できる資格に、なぜ"柔道"という言葉がつく...

よい整骨院・接骨院の選び方

整骨院に通った経験がない方、通ってはいるけれど本当に効果があ...

ケガをしたら整骨院、整形外科、どこに行ったらいいの?

整骨院(接骨院)と整形外科の大きな違いは、医師の資格を持って...

整骨院・接骨院・整体院・整形外科は何が違うの?

■「整骨院」と「接骨院」の違い「整骨院」「接骨院」は名称が違...

整骨院の保険適用と料金について

整骨院では、"柔道整復師"というと国家資格を持っている施術者が...

交通事故の後遺症で多いむち打ち症の特徴と整骨院での治療法

「事故にあった直後は平気だったのに、日にちが経ってから徐々に...

あなたの健康をサポートオールインワンの
無料アプリ

今すぐアプリをダウンロード!
Download on the App Store GET IT ON Google Plya

整骨院・鍼灸院の検索

腰・肩・首の痛み、スポーツ障害など、

気になる症状でお悩みの方は、

お近くの整骨院・鍼灸院をお探し下さい。

掲載ご希望の整骨院・鍼灸院様無料で院情報を
掲載しませんか?

無料店舗登録をする